Esta es la hora en la que debes caminar para reducir las posibilidades de contraer diabetes

Caminar al aire libre puede aumentar la producción de vitamina D por la exposición al sol. Además, hacerlo de forma regular fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir infecciones comunes.

Foto: Clara

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Redactado por: Stefany Cabrera

Caminar a diario es fundamental para mejorar la salud física y mental. Incluir esta actividad en la rutina puede ayudar a combatir el sedentarismo, mejorar el estado físico y controlar los niveles de azúcar en sangre, lo que es crucial para prevenir enfermedades crónicas. Además, la hora en que se realiza esta actividad es importante para obtener mayores beneficios.

En la actualidad, millones de personas buscan alternativas saludables para llevar una vida más activa y mejorar su bienestar. Caminar se destaca entre las prácticas recomendadas por expertos, siendo una de las más simples y efectivas. Estudios recientes indican que elegir el momento adecuado para caminar puede maximizar sus beneficios, como mejorar la digestión, reducir los niveles de azúcar en sangre y prevenir problemas como la diabetes tipo 2.

¿Cuál es la mejor hora para caminar?

Una de las mejores opciones es hacerlo después de las comidas. Investigaciones recientes sugieren que caminar inmediatamente después de comer puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, lo que es clave para prevenir la diabetes. Este momento es ideal porque el cuerpo necesita procesar los alimentos y evitar la acumulación de glucosa.

Al caminar después de comer, el cuerpo activa la digestión y disminuye los picos de glucosa, evitando que se mantengan elevados por mucho tiempo. Esto es especialmente útil para quienes están en riesgo de diabetes o desean controlar su peso. Además, caminar tras las comidas mejora la sensibilidad a la insulina, facilitando el manejo del azúcar en sangre.

Beneficios de caminar en la tarde o noche

El momento del día también es crucial. Según expertos, caminar por la tarde o noche, después de la cena, es especialmente beneficioso para la salud metabólica. En ese momento, el cuerpo ha procesado la mayoría de los alimentos del día, y caminar puede ayudar a regular el metabolismo antes de dormir.

Caminar por la noche no solo favorece la digestión, sino que también mejora el descanso y reduce los niveles de estrés. Estos aspectos son importantes para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes. Por lo tanto, salir a caminar durante 15 a 30 minutos en la tarde o noche es una estrategia simple para mejorar la salud a largo plazo.